Sport & Bien Etre

Pourquoi utiliser des bâtons de randonnée ?

En rando, en marche rapide ou en trail, les bâtons de randonnée peuvent être un réel atout pour améliorer la performance, réduire les douleurs, ….
Vous en doutez peut-être ? Voici cinq bonnes raisons d’opter pour les bâtons de randonnée :

 

couple randonneurs

 

 

1 – Pour faciliter la marche

En montée, les bâtons de randonnée permettent de mieux répartir l’effort entre le haut et le bas du corps
⇒ C’est une bonne manière de réduire la fatigue et les douleurs des jambes et des fesses.

 

2- Pour donner le rythme

⇒ Ils permettent de marcher à un rythme plus régulier, plus cadencé et peut-être de réduire la fatigue ressentie.

 

3- Pour préserver les articulations

En descente notamment car les bâtons de randonnée permettent d’équilibrer la charge du corps et donc de réduire les impacts sur les genoux, chevilles, hanches

 

4- Pour activer la circulation sanguine

En maintenant les mains perpendiculaires, les bâtons favorisent une meilleure circulation sanguine dans les mains et les doigts et permettent ainsi de réduire les mains et doigts gonflés lors de l’effort.

 

5- Pour améliorer les appuis

4 appuis valent mieux que 2, notamment dans les terrains glissants et instables.

 

Attention : bien choisir ses bâtons est essentiel selon l’activité pratiquée (marche nordique, randonnée ou trail).
Ces pratiques ne sont pas identiques et les modèles de bâtons répondent à des usages et des besoins spécifiques.

 

Bonne randonnée


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